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內容來自YAHOO新聞

子宮好，女人不老！放鬆骨盆操有效消水腫改善經痛

【早安健康／張維庭編譯】每個月好朋友報到，總是腰痠背痛，身體乏力，還有嚴重的經痛嗎？除了食補飲用薑湯、四物等方法外，不妨試著做簡單的伸展操，能有效放鬆鼠蹊部以及臀部，促進血液循環以及淋巴循環，既能增加子宮血流量緩和經痛，還可平衡自律神經，幫助放鬆心情！

日本產科婦人科學會專門醫師、同時也領有瑜珈老師證照的高尾美穂醫師表示，大腿根部的鼠蹊部有著粗大的血管以及淋巴，生理期時，如果給予這個地方刺激，就會收縮與放鬆，來提高子宮的血液循環，能緩解經痛，並且消除腰圍附近的鈍重感。

此外，日本瑜珈老師森和世表示，老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。伸展鼠蹊部能輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！

《改善生理痛伸展這樣做》

即使經血量多的時期，這種程度的運動也不要緊，稍微活動反而有助於轉換鬱悶煩躁的心情。身體往前縮成圓形的動作，能夠促使自律神經中的副交感神經處於優位，有著讓身心放鬆的效果。這個動作還有助於放鬆緊繃的骨盆以及臀部。

STEP1.右腳往前伸直，立起腳尖，左腳彎曲。伸展背部肌肉，吐氣的同時將上半身往前傾，感覺到大腿後側和臀部都有伸展的感覺，反方向也重複動作，維持2~5個呼吸。

STEP2.兩腳盤腿，抱著枕頭或坐墊，一邊放鬆全身力氣，一邊輕輕往前壓下身體，保持2~5個呼吸。如果有餘裕做更大動作的伸展，可將左右腳底貼在一起，能更進一步放鬆骨盆周圍以及臀部。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/子宮好-女人不老-放鬆骨盆操有效消水腫改善經痛-010000634.html

商品訊息功能:

• 品號：4454697
• 有著英國文化優雅氣質的香氛品牌
• 滋潤肌膚的同時也留下迷人的香味

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商品訊息簡述:

膚質	混合肌
臉部功能	保濕

 

品名：【Jo Malone】絲絨玫瑰與烏木Velvet Rose & Oud身體潤膚乳霜
容量：175ml
用途：保濕滋潤肌膚並且美化嗅覺、賦予香味。
使用方法：均勻塗抹於手部及身體肌膚。

注意事項：
1、由於個人膚質不同，建議第一次使用前，先行塗抹少量在手臂內側或耳後，若無任何過敏不適反應，即可放心使用。
2、只供外用，使用後如有發生紅、腫、刺激感等不適情況，請立即停用，並尋求專業醫師的協助。
3、避免讓產品接觸眼睛，如不慎入眼，請立即以大量清水沖洗。
4、勿讓兒童接觸/不可進食。
5、置於陰涼處並保持乾燥，勿受陽光直接照射，以免商品變質。
6、顏色因電腦螢幕設定差異會略有不同，以實際商品顏色為準。
7、對於商品有任何疑問，請先不要拆封並且儘速向客服反應，以免影響您退貨的權益。
8、由於個人嗅覺感官差異之原因，香調表僅供參考。 MOMO購物網

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